Peristiwa hidup yang penuh tekanan (stressful life events) diartikan sebagai peristiwa penting yang mampu mengubah mekanisme terhadap
pemeliharaan kemampuan kognitif, emosional dan stabilitas fisiologis. Timbulnya emosi-emosi negatif akan membentuk sebuah program
dalam tubuh sehingga menjadi watak dan kepribadian seseorang.
Happy spiritual merupakan sebuah latihan yang berfokus untuk membersihkan emosi-emosi negatif dan peristiwa masa lalu yang belum
terselesaikan. Emosi-emosi tersebut dihilangkan dengan ridho dan pertolongan Allah atau Tuhan Yang Maha Esa. Individu dalam happy
dibimbing melalui 9 tahapan inti diantaranya: niat, muhasabah/evaluasi diri, taubat, ridho, doa, body scan, detoksifikasi, relaksasi dan
tawakal. Latihan happy spiritual dapat diterapkan sebagai salah satu cara untuk mengontrol emosi. Latihan ini diharapkan individu mampu
menerima, berbahagia, serta bersykur dengan apapun yang terjadi dalam kehidupannya.